Целлюлит — как правильно питаться

. Опубликовано в Женщины

Целлюлит — как правильно питаться

Враг «№1» - такое почетное первое место занимает целлюлит в опросах проведенных ведущими мировыми женскими журналами. Конечно же, без этих самых журналов большинство женщин и не задумывались бы так над проблемой «апельсиновой корки«, но эра «информатизации» делает свое дело не только распространяя информацию, но и делая человека менее подвижным, приковывая человека к телевизору, компьютеру, уютному автомобилю. А ведь, чтобы эффективно бороться с целлюлитом надо в первую очередь обратить внимание на питание, утверждает популярный женский сайт. Да, да именно питание поможет не только эффективно бороться с «апельсиновой коркой», но и предотвратит появление целлюлита, так как ни массажи, ни изнурительные тренировки не дадут продолжительного эффекта, если вы не измените вкусовые привычки.

Как же правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита?

Постарайтесь в течение 40 дней придерживаться следующих принципов:

  1. Исключите полностью алкоголь, а потребление кофеина, сахара, соли, масла, жирных продуктов — сведите к минимуму.
  2. Обязательно пейте 1,5 — 2 литра воды. Именно чистой негазированной воды.
  3. Вы должны съедать не менее 5 разных видов овощей или фруктов в сыром виде.
  4. Замените жирное мясо на курицу или рыбу в отварном или запеченом виде.
  5. Обязательно включайте нежирные кисломолочные продукты в свой ежедневный рацион.
  6. Замените белый хлеб и выпечку ржаными хлебцами с высоким содержанием клетчатки.
  7. Не голодайте!

Помните, что для эффективной борьбы с целлюлитом лучше придерживаться принципов раздельного (не совмещать белковую и углеводную пищу) и дробного (перерыв между приемами пищи не более 3 часов) питания.

Начинать утро лучше всего со свежих фруктов, а заканчивать питание лучше белковыми маложирными продуктами — кефир, йогурт, творог не менее чем за 3 часа до сна.

Принимайте пищу с удовольствием! Даже, если у вас произошел срыв и вы съели «не тот продукт» — не ругайте себя, а ищите мотивацию для себя быть сильнее — для кого-то это может быть покупка нового купальника или платья, а для кого-то чашка любимого кофе или шоколадка. В любом случае — не идеализируйте то, что вы делаете для того, чтобы избавиться от целлюлита. Вы должны научится любить себя, проявляя в первую очередь заботу о своем теле, а не излучать ненависть к своей фигуре и испытывать угрызения совести за съеденную конфету.

Подключите к своим практическим действиям для борьбы с целлюлитом работу сознания и подсознания. Очень часто они находятся в конфликте, о котором вы даже не догадываетесь. Например, вы осознаете, что потеряли былую стройность и привлекательность на уровне сознания и прилагаете максимум усилий, чтобы ее вернуть, но все попытки не дают должного результата? Подумайте над тем чего вы боитесь — может вы боитесь быть сексуально привлекательной, так как это может негативно сказаться на ваших семейных отношениях — вами станут интересоваться другие мужчины и вы можете изменить мужу и в результате потерять любимого человека? Если есть такие страхи, то подсознание будет блокировать все ваши попытки стать привлекательной! Для того, чтобы устранить такие «блоки» необходимо «убедить» подсознание, что все в порядке — для этого каждый день вечером перед сном и утром при пробуждении повторяйте не менее 50 раз такую фразу: «С каждым днем мое тело становиться все лучше и лучше. Я создаю тело своей мечты — стройное, подтянутое, сексуальное...» Добавлять можно любые «положительные» пожелания, то есть те, которые не содержат частиц «не», «без» — говорить с подсознанием надо только о том чего вы хотите получить в конечном результате, а не боитесь этого или хотите избавиться, так что о целлюлите в данном случае вспоминать не следует.

Не забывайте о минимальных ежедневных физических нагрузках — 30 минут ходьбы должны быть в вашем расписании обязательно.

По материалам женского сайта: womens-life.in.ua