Главные ошибки начинающих в тренажерном зале

. Опубликовано в Здоровье

Главные ошибки начинающих в тренажерном зале

Большинство людей, которые идут в тренажерный зал, уверены в том, что им не нужен тренер. Чаще всего люди читают статьи из журналов, находят в интернете «супер программы» для начинающих, которые состоят из одних силовых сплитов на бицепс и начинают усердно тягать железо. Но через пару месяцев отсутствия, каких либо результатов, такие люди либо уходят из зала, либо ищут новую программу получше.

Не понятно почему, но все понимают, что нельзя достичь хороших результатов в футболе, беге или единоборствах и при этом считают, что накачаться можно без чьей либо помощи. Конечно можно, но для этого нужно обладать специальными познаниями в физиологии, анатомии и фармакологии, которые есть только у опытных спортсменов.

В первую очередь новички уверены, что все их результаты зависят от программы тренировок. Хотя известно, что тренировка – это только половина успеха. Процесс роста мышц происходит во время восстановления, т.е. после тренировки. И для того, что бы этот процесс был максимально эффективным нужно правильно организовать распорядок своего дня. В него должны включаться правильно комбинированное питание, сон не менее 8 часов в сутки и сохранение спокойствия в повседневной жизни.

Второй частой ошибкой является неверное соблюдение техники. Вернее вообще кардинально не правильное выполнение упражнения. Начинающие культуристы руководствуются принципом «больше и дальше», в то время как динамика движений во время выполнения упражнений играет, куда большую роль, чем количество блинов на штанге. Если человек пришел заниматься первый раз и всячески отказывается от консультаций и советов тренера или других, более опытных, тренирующихся в зале, то о результатах можно и не мечтать. Обязательно, нужно усвоить, что техника стоит на первом месте. Лучше 1 раз сделать правильно с небольшим весом, чем 10 раз не правильно с большим весом.

И последняя серьезная ошибка – перетренированность. Здесь снова играют важную роль чрезмерные амбиции начинающего. На первых парах не стоит делать больше 20 подходов за тренировку. Когда мышцы работают на износ, они берут питательные вещества из самих себя. Это значит, что вся масса, которую растит новичок, уходит в никуда.

В журналах и интернете полно интересных статей и полезных статей на тему наращивания массы, но не всем им можно верить и не все можно применять к себе в данный момент. Возможно, одни факты пригодятся спортсмену через полгода, а другие не пригодятся вообще.